Zayıflamak, zayıf kalmak ve fit görünmek herkesin istediği şeydir. Uygun diyet ve düzenli egzersizle beraber alınan C vitaminin kilo vermeyi kolaylaştırdığını söyleyen uzmanlar aslında düzenli beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelerek sağlıklı yaşamanın kilo vermekten daha önemli olduğunu vurguluyor. Uzmanlar düzenli egzersizin ve sağlıklı beslenmenin yaşam tarzı olması gerektiğini vurgularken bazı gıdaların yağ yakımını hzılandırdığı için bu gıdaların beslenme listelerinde eksik edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Spordan önce alınan yüksek miktarda C vitamini spor esnasında yağ yakımı hızlandırıyor ve böylece daha hızlı kilo kaybediliyor.
C vitamininin içersinde bulunan etken madddeler özellikle bel çevresindeki yağların hızlı yakılmasını sağlarken vücuttaki C vitamininin düşüklüğü halinde özellikle bel bbölgesindeki yağlarda artış gözleniyor. Gün içersinde yeteri kadar yeşil biber, portakal, kivi, domates gibi içerisinde yüksek oranda C vitamini barındıran besinler tüketmek gerekiyor. Bununla birlikte yeşil çay tüketmek yağ yakımını hızlandırırken metabolizma hızınızı da artttırır. Lifli gıdalar (nohut , mercimek, fasülye …) tokluk hissi verdiğinden yine kilo kaybına neden olmaktadır. C vitamini bakımından zengin bir besin olan avokadoyu salatalarınıza yağ koymadan eklerseniz hem metabolizmanız hızlanıp yağ yakmanız kolaylaşacak hem de bol miktarda C vitamini almış olacaksınız. Egzersize aç karnına başlamamanız gerekmektedir. Çünkü spor esnasında fazla enerji harcanacağından bu muhakkak karşılanmalıdır.
Düşük kan şekeri ile egzersize başlamak vücut açısından olumsuz sonuçlar doğuracağından spordan bir yada iki saat önce bir öğün yemek yemelisiniz. Öğününüzde karbohidrat bakımından zengin gıdaları tercih etmelisiniz. Protein bakımından orta düzeyde ve karbonhidrat bakımından zengin ancak hazmı kolay besinlerden oluşan bir menü seçmelisiniz. Böylelikle spor esnasında gereken enerjiyi karşılamış olacaksınız. Yeteri kadar sıvı tüketmeniz de yararlı olacaktır. Bazı atıştırmalıkları da tercih edebilirsiniz. Çam fıstığı içersinde barındırdığı maddeler sayesinde tokluk hissi artarken yağ yakımı hızlanır. Acı kırmızı biber metabolizma hızınızı arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle salatalarınıza acı kırmızı biber eklemeyi ihmal etmemelisiniz.
