Yaşlanan insanlarda osteoporoz bir yerde kaçınılmaz. Yaşlılığın sonucudur. Nasıl elimiz, yüzümüz buruşuyorsa, vücudumuzda bazı değişiklikler oluyorsa kemiklerimizde de yaşla birlikte belli bir miktarda kemik erimesi oluyor. Bu kaçınılmaz. Özellikle bayanlarda menopozdan sonra biraz daha hızlı oluyor. Ama bunu normal sınırlar içinde tutmak önemli. Eğer normal sınırlar içinde tutabiliyorsak osteoporozun yaşlı kırıklarına olumsuz bir etkisi yoktur. Ama normal sınırların altında kalıyorsa beraberinde hareketliliğimizi de koruyamıyorsak bir düşme sonrasında kırık riskimiz artıyor. Osteoporozu o yüzden ciddiye almak lazım. Özellikle menopoz sonrası bayanların bu yönde tedavi olması lazım. Tek başına osteoporoza bağlı omurgada kırıklar olabilir. Hiç düşmeden dahi olabilir. Ama sıklıkla düşme sonucunda kemiğin dayanımı azaldığı için osteoporoz yaşlı kırıklarında bir risk faktörüdür. Bu nedenle yaşlı kırıklarında osteoporozdan korunmak kırıklardan da korunmak için önemli bir faktördür.
Yaşlı kırıklarını önlemekte iki tane ana konu vardır. Birisi kemik erimesinin önlenmesi, ikincisi; düşmelerin önlenmesidir. Kemik erimesi özellikle bayanlarda menopozdan sonra artıyor. Erkeklerde de 70 yaş üzerinde artıyor. Mutlaka takip edilmesi gereken varsa da takip edilmesi gereken bir konudur. Çünkü düştüğünüz zaman kemikleriniz zayıfsa kırılma riski fazladır. Diyelim ki kemik erimesini önlediniz, kemikleriniz sağlam. Bu sefer düştüğünüzde yine kemiklerinizin kırılma riski var. O zaman düşmeyi de önlemek gerekiyor. Düşmeyi nasıl önleyeceksiniz? Yaşlıların dengeyi, reflekslerini korumaları, kaslarını güçlü tutmaları gerekiyor. Bu da ancak hareketle mümkün. Bir yaşlı kişi hareketsizliğe doğru gittikçe düşme riski artıyor. Çünkü yaşlılık zaten pek çok yönüyle beynin vücuda hakimiyetini azaltan bir süreç. Ama bunu egzersizle önlemek ya da yavaşlatmak mümkün. O yüzden yaşlı insanların sürekli yürür halde olmaları gerekiyor. Yürüyüşlerini ihmal etmemeleri gerekiyor. Mümkünse yüzmeleri gerekiyor. Bunları yapamıyorlarsa evde belli kültür-fizik hareketlerini yapmaları gerekiyor. Görmeyle ilgili sorunları varsa yine düşmeyi önleyecek bir şey. Görme ile ilgili sorunlarının düzeltilmesi gerekiyor. Kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor. Bunları çok basit kültür-fizik hareketleri ya da yürüyüşle çözebilirler. Bunların dışında hem kemik erimesi hem de vücut sağlığı yönünden dengeli beslenmeye de dikkat etmeleri gerekiyor.
