Uzun ve yorucu bir iş döneminin ardından tatile çıktınız ve artık dinlenmeye ve yemeye adadınız kendinizi. Büyük ihtimalle iş döneminde koşuşturmacalar dan dolayı kendinize yemek yemek için bile fırsat bulmakta zorlanmış olabilirsiniz. Haliyle birazda kilo vermiş olabilir. Ancak dikkat edin. Tatile dinlenme geldim derken gidişte kilolarla ayrımlayın. İnsanlar tatilde her türlü kışkırtmaya karşı daha meyilli olurlar. Açık büfe yemekler oldukça cazip gelir. Ve sizde kendinizi ger çekmezseniz oldukça kilo yapmış olursunuz.
Elbette uzun zaman sonra çıktığınız tatilde her şeyi istediğiniz gibi yaşamak ve yemek isteyebilirsiniz. Ancak dikkat edin ki bu güzel düşüncenizle beraber kilo almayın. Bunun için ilk başta sabah kahvaltısının çok önemli olduğunu bilmeniz ve yeterince doyana kadar güzel bir kahvaltı yapmanız gerekiyor. kızartma tarzı yiyeceklerden uzak durun kesinlikle. Öğlen zeytinyağlı sebzeleri tercih ederken, akşam yemeğini ise et ve salata ile sonlandırın.
İki besin türünü aynı anda tüketmekten uzak durun. Yani bir yandan ekmek yeterken diğer yandan makarna ve pilavdan uzak durun. Ekmekte ise beyaz undan yapılan ekmeği değil, esmer ekmeği tercih edin. Esmer ekmek sizi tok tutar ve sürekli yemekten uzak kalırsınız. Bu sayede de kilolardan uzak durursunuz.
Dinlenmek için zamandan bağımsız olarak kendinizi doğaya bırakın. Tatile geldiniz diye uyku düzeninizi asla bozmayın. Sonuçta tatile bedenen ve ruhen dinlenmeye iş hayatından ve monoton hayattan kurtulmaya çıkıyorsunuz. Tatildesiniz diye dinlenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmezseniz istediğiniz gibi bir tatil geçiremezsiniz.
Özellikle ara yemeklerde yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durun. Bu yağlı besinlerin arasına mayonez, krema, kuruyemiş gibi besinlerde dahildir. Ayrıca sade belirli şeylerle sınırlamayın yemeklerinizi meyve, yoğurt ve kepekli bisküviler ara öğünler için idealdir ve siz bunlarla süsleyebilirsiniz.
Sebze yemek çok önemlidir yaz aylarında ve tatillerde sizde özellikle iki ana öğünden birinde mutlaka sebze tercih etmelisiniz.Yemeklerde salata tercih edin ve salatayı yemeklerden önce yiyin. Çünkü salata sizi tok tutar karnınızı doygun hisseder ve yediğiniz yemeklerin size kilo olarak dönmesine engel olur.
