Sağlıklı Yaşam

Kadınlar Hangi Yaşta Hangi Periyodik sağlık Kontrollerini Yaptırmalıdır? Kadınların, kırk yaşından önce her üç yılda bir mutlaka fizik muayene olmaları gerekir. Kırk elli yaş arasında her iki yılda bir, elli yaştan sonra her yıl fizik muayene yaptırılması doktorlar tarafından öneriliyor. Aynı şekilde kan ve idrar tetkiklerini de, kırk yaşından önce...

Apne; nefes alış-verişinin 10 saniyeden daha uzun süre durmasıdır. Eğer bu uykuda gerçekleşirse uyku apnesi olarak tanımlanıyor. Bu eğer saatte beşten fazla gerçekleşirse ciddi bir hal alıyor. Uyku apne hastalığı olarak tanımlıyoruz. Uyku Apnesi Nasıl Teşhis Edilir? Uyku apnesi teşhis metotlarında tabiî ki laboratuar testleri yapılıyor ama öncelikle hastanın hikayesi...

Unutkanlık hem gençlerde hem de yaşlılarda sık karşılaşılan bir sorundur. Hangi Hastalıklar Unutkanlığa Sebep Olur? Pek çok hastalık bunun altında yatmakla birlikte çoğu zaman özellikle genç hastalarda görülen unutkanlık da altta yaşamın verdiği yoğun stres ve depresyon gibi sebepler yatmaktadır. Unutkanlığın yanı sıra bazı vitamin eksikleri ya da eşlik eden...

Soğuk Isırması Nedir? Soğuk ısırması, dokuların donması anlamına gelir. Özellikle derinin -2 derecede donmasıyla ortaya çıkar. Özellikle soğuk havalarda ortaya çıkar. Ancak hissedilen soğuk önemlidir. Örneğin herhangi bir nemli ve rüzgarlı havalarda diğer günlerden daha fazla soğuğa maruz kalınır. Bu durumda hissetmeden veya bu durumdan habersiz donmalar ortaya çıkar. Daha...

Sporda Sürekli Yaşanan Sakatlıklar Nelerdir? Spor yaparken en sık karşılaşılan rahatsızlıklar kas ve iskelet sistemiyle ilgilidir. Kişi hazır olmadan aşırı yüklenmelere maruz kalır ya da kendisini o yönde hareket ettirir. Spor, basit anlamda 3-5 ağırlık kaldırmak, biraz koşmakla eş değer bir düşünceye sahip olmamalıdır. Aynı zamanda vücudun esneme yapısı çok...

Kondisyonumuzu Arttırmak İçin Aletsiz Yapılabilecek Hareketler Nelerdir? Kondisyonumuzu arttırmaya karar verdiğimizde, öncelikle yapılması gereken iş sağlık kontrolünden geçmektir. Daha sonra kondisyonumuzun seviyesini belirlememizdir. Bunu bir uzman eşliğinde yapmamız gerekmektedir. Hiçbir alet kullanmadan yapılan kondisyon çalışmalarını 2 grupta incelemekteyiz. 1) Kardiyovasküler Egzersizler En kolay egzersiz türlerinden biridir. Bunlara örnek olarak açık...

Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Yüzmeyi kendi kendimize öğrenmek mümkün değildir. Ancak bir uzman yardımıyla öğrenebilirsiniz. Kişilerin doğal olarak suya yatkınlığı yüzme öğrenmesine katkı sağlar. Mesela, vücudun yoğunluğu kişinin suyu daha iyi kavramasına, belirli bir katkı sağlar. Kişi burada kollarını ve ayaklarını iki yana açarak suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak suda kendini...

Ayak kokusunu önlemenin birkaç basit yöntemi vardır. Bunlardan bir tanesi bu dönem içerisinde ayakkabıların kurumasına izin verecek kadar havadar bir ortamda tutmaktır. İkincisi ise her gün ayaklarımızı iyice yıkamak, kurulamak, pamuklu ve ayak nemimizi emecek nitelikte çorap giymek, her gün aynı ayakkabıyı giymemektir. Ayaklarınızın temizliğine özen göstermeniz, ayak bakımları uygulamanız gerekir....

Kaliteli Yaşam İçin Her şeyden önce kaliteli yaşamak uzun yaşamaktan daha önemlidir. Yani, insan sadece ilaçlarla, bazı ameliyatlarla ayakta duruyorsa o kadar da uzun yaşamanın önemi yoktur. Her yaşadığımız günün sağlıklı ve enerji dolu yaşanması daha iyidir. Büyüklerimizin de dediği gibi sağlıklı yaşamak eşittir enerji…   Nasıl ki bir çocuğu...

Karnı İncelten Yer Egzersizleri Nelerdir? Bu soruya başlamadan önce, herhangi bir egzersizin karnımızı inceltmediğini yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızdaki yağları yok etmediğini söylenilmesi gerekmektedir. Fakat o bölgedeki kasları doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak bu işlem gerçekleştirilebilir. Sadece hareketleri yaparak bu amaç elde edilmesi zordur. Bunun içerisinde, düzenli bir...

İp Atlayarak Zayıflayın  İp atlamak sizin istediğiniz kadar kalori yakacağı gibi kiloda vermeye yardımcı oluyor. Fakat bundan önce bazı kriterler vardır. –Öncelikle vücudunuzun hormonal dengesinin nasıl olduğu çok önemlidir. –Yemek yeme sisteminizin dengeli olması çok önemidir. –Bazı rahatsızlıkların olmaması gerekir (tiroid , insülin problemi ). Eğer bu gibi rahatsızlıklarınız yoksa...

  İlkyardım, herhangi bir olay olduğunda sağlık görevlileri gelinceye kadar kazazedenin durumunun korunması, iyileştirilmesi ya da daha kötüye gitmesini engellemek maksadı ile yapılan eylem bütünüdür.. Hastanın durumunun değerlendirilmesi yapılmalıdır (çıkık, boğulma, yanık…). Yapılan ilaçsız müdahalelerdir  (kesinlikle ilaç kullanılmaz) Birincil Değerlendirme 1)   Solunumun Kontrolü 2)   Kalp Atışı Kontrolü 3)   Bilincin Tespiti...

Ayak Hakkında Bilinmesi Gerekenler 1)   Ayağımızda 26 tane kemik bulunmaktadır. 2)   33 tane eklem vardır ve kemikleri birbirine bağlar. 3)   Ayağı hareket ettiren ve birçok hizmette bulunan 100’ den fazla kas vardır. 4)   200.000’den fazla ayak bölgesinde sinir ucu vardır.(vücutta en fazla sinir ucu bulunan bölge) 5)   Vücudumuzda en sağlıklı...

Zeytinyağının Yararları Zeytinyağı eskiden sadece Akdeniz sofralarının vazgeçilmezi iken artık yavaş yavaş genel olarak mutfaklarımızın baş yağı olma rolüne girmektedir. Uzmanların yaptığı açıklamalar, televizyon ve gazetelerde çıkan sağlık haberlerinin bunda büyük bir payı olmuştur. Zeytinyağı ile birbirinden lezzetli yemekler hazırlanmaktadır. Zeytinyağının içinde yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri, E vitamini ve...

Kivi Nasıl Tüketilir ? Kivi meyve olarak günde 1 adet kabuklarını soymadan tepe kısmından açacağınız bir delikle ve kaşık yardımıyla yumurta olarak tüketilebilir. Kabuklarını soyarak meyve olarak ta tüketilebilir. – Meyve salatası olarak – Yoğurda ekleyerek meyveli yoğurt olarak – Yeşil salatalara ilave edebilir, – Et ve tavuk yemeklerinde lezzet...

Kivinin Çocuklar Üzerindeki Etkileri – Gelişim çağındaki her yaş grubundaki çocuklar için oldukça faydalı bir meyvedir. – 6-7 yaş grubundaki çocuklarda, solunum yollarında iyileştirici önemli etkilere sahiptir. – Çocuklarda burun akıntısı, hapşırma ve kronik öksürüğe iyi geldiği kanıtlanmıştır. – Çocuklardaki nefes darlığı sorunlarına iyi gelmektedir. Kivinin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkileri – Kivi çok üreme...

Muzun Vücuda Faydaları * Yorgunluk ve uykusuzluğa iyi gelir. * Saçların kırılmasını önler * Adet ağrılarını azaltır. * Vücudun enerji verir. * Kemiklerin gelişimini destekler. * Bacaklardaki Krampları önler. * Beynin serotonine salgılamasını sağlar. * Sinir sistemini rahatlatır, strese iyi gelir. * Zengin potasyum içeriği ile kabızlığı giderir. * Vücut...

Hayvanlar, vücut sıcak­lıkları çevre sıcaklığı ile aynı olan Soğuk­kanlı Hayvanlar  ve beyindeki bir “sı­caklık düzenleyici merkez” sayesinde vü­cut sıcaklıkları çevreden bağımsız olarak belirli sınırlar içerisinde kalan Sıcakkanlı Hayvanlar  olarak iki gruba ayrılır. Bu ikinci grup hayvanlarda normal vücut sıcaklığı 35°C ile 40°C arasındadır. Bu sıcak­lık, Kış Uykusu  sırasında büyük Öl­çüde...