Sağlık

Karın Bölgesindeki Yağlanmaya Karşı Neler Yapabiliriz? Karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için sadece egzersiz yeterli olmaz. Bu nedenle dengeli ve düzenli diyette gerekir. Dengeli ve düzenli diyete ilave olacak şekilde haftada 3-4 gün yaklaşık yarım ile 1 saat arasında egzersiz yapılması gerekir. Tabii karın bölgesini sıkılaştırmak için yapılan hareketler mekik gibi....

Kondisyonumuzu Arttırmak İçin Aletsiz Yapılabilecek Hareketler Nelerdir? Kondisyonumuzu arttırmaya karar verdiğimizde, öncelikle yapılması gereken iş sağlık kontrolünden geçmektir. Daha sonra kondisyonumuzun seviyesini belirlememizdir. Bunu bir uzman eşliğinde yapmamız gerekmektedir. Hiçbir alet kullanmadan yapılan kondisyon çalışmalarını 2 grupta incelemekteyiz. 1) Kardiyovasküler Egzersizler En kolay egzersiz türlerinden biridir. Bunlara örnek olarak açık...

Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türüdür ve gelişmiş ülkelerde kadınların yıllık kontrollere gitmeleri sayesinde en sık yakalanma tarzı hiçbir belirti yokken, hasta hiçbir şeyin farkında değilken, hiçbir şikayeti olmadan meme kanserinin yakalanmasıdır. Bunun için kadınların 40 yaşından itibaren yıllık muayenesi ve mamografisi yapılmalıdır. Bu sayede çok erken meme...

Alkolü lüks olarak tüketen kişilerin vücudunda B1, B2, B6, Folik asit, potasyum, magnezyum gibi vitamin ve minerallerin yetersizliği meydana geliyor. Çünkü alkol bunların emilimini engelliyor. O nedenden dolayı alkol içerimi yüksek besin tüketimi yapılacaksa o gün veya kişi çok fazla alkol tüketiyorsa mutlaka ona sağlıklı ve dengeli beslenme programı oluşturulmalıdır....

Migrenin Türleri Nelerdir? Migreni basit migren ve auralı migren olarak iki ana türe ayırabiliriz. Basit migren çok bildiğimiz klasik baş ağrısı, bulantı, kusma, ışıktan, sesten rahatsız olmadır. Genelde yarım baş ağrısıyla kendini gösterir. Işıksız, sessiz, karanlık odaya çekilip atlatılır. Bulantıyla beraber bazen kusmanın da eşlik ettiği baş ağrısı türüdür. Auralı...

Baş ağrılarının çoğu alın ve şakak bölgesinde olmaktadır. Baş ağrısı toplumlarda çok yaygındır. Bunun çoğunluğunda migren oluşturmaktadır. Migren çoğunlukla alında ve şakaktadır. Yarım ve tek taraflıdır. Bu tür ağrılarda şiddetli zonkluyorsa migren akla gelmektedir. Yine tek taraflı alın ve gözü içeren bazen göze kadar inmeden alında da olabilen küme başı...

Menopoz kadındaki yumurtalıklarda yumurta sayısının bitmesi olarak tarif edilebilir. Klinik olarak da eğer kadın 1 seneden fazla adet olmuyorsa artık ona menopozda diyebiliyoruz. Menopozun tanımını bilimsel olarak yapacak olursak menopoz son görülen adet demektir. Son görülen adetten sonraki döneme post-menopoz yani menopoz sonrası dönem, bundan önceki döneme de pre-menopoz yani...

Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Yüzmeyi kendi kendimize öğrenmek mümkün değildir. Ancak bir uzman yardımıyla öğrenebilirsiniz. Kişilerin doğal olarak suya yatkınlığı yüzme öğrenmesine katkı sağlar. Mesela, vücudun yoğunluğu kişinin suyu daha iyi kavramasına, belirli bir katkı sağlar. Kişi burada kollarını ve ayaklarını iki yana açarak suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak suda kendini...

Adet sancısı denen sancı bir spazmdır.  İçi boş olan organların aşırı kasılması sonucunda ortaya çıkan ağrıya spazm ağrısı denir. Bunun nedeni ise mide içi boş bir organdır. Mesela karaciğer spazmı olmaz çünkü karaciğer içi boş bir organ değildir. Rahim içi boş bir organdır. O yüzden rahim spazmı olarak değerlendirmek lazım....

Bağışıklık sistemini güçlendiren tek bir mucizevi bir besin bulmak çok zor. Kendisi sistem olarak çok karmaşık bir yapıya bağlı olduğu için farklı mekanizmalarla güçlendirilmesi gerekir. Öncelikli olarak bağışıklık sistemi için en gereken vitaminler A,C,E vitaminleridir. Selenyum, çinko gibi minerallerde vücudumuzun bağışıklık sisteminin çalışma hızını sinerjik etkiyle daha da güçlendirdiği için...

Havalar şu günlerde çok karışık. Yazdan çıktık sonbaharı yaşıyoruz diyoruz dışarı bir çıkıyoruz ki kara kış gelmiş hal böyle olunca da hastalıkta peşimizi bırakmıyor. Bu hastalıkların en başında da malum grip geliyor. Gripten korunmanın da yolları var tabii ki bunların en başında sağlıklı ve düzenli beslenme geliyor. Yeterli ve dengeli...

Kendinizi biraz bitkin hatta tükenmiş mi hissediyorsunuz? Sonbahar için bu durum son derece normal. Peki 10 farklı yoga hareketiyle enerjinizi eski seviyesine taşıyabileceğinizi ve bu sayede kalbinizin daha fazla kan pompalayacağını biliyor musunuz? Hepimiz yoga ile ilgili az çok bilgi sahibiyiz. Genellikle yoganın gevşetici ve rahatlatıcı özelliğini bilsek de Hindistan kaynaklı ve...

Ayak kokusunu önlemenin birkaç basit yöntemi vardır. Bunlardan bir tanesi bu dönem içerisinde ayakkabıların kurumasına izin verecek kadar havadar bir ortamda tutmaktır. İkincisi ise her gün ayaklarımızı iyice yıkamak, kurulamak, pamuklu ve ayak nemimizi emecek nitelikte çorap giymek, her gün aynı ayakkabıyı giymemektir. Ayaklarınızın temizliğine özen göstermeniz, ayak bakımları uygulamanız gerekir....

Kaliteli Yaşam İçin Her şeyden önce kaliteli yaşamak uzun yaşamaktan daha önemlidir. Yani, insan sadece ilaçlarla, bazı ameliyatlarla ayakta duruyorsa o kadar da uzun yaşamanın önemi yoktur. Her yaşadığımız günün sağlıklı ve enerji dolu yaşanması daha iyidir. Büyüklerimizin de dediği gibi sağlıklı yaşamak eşittir enerji…   Nasıl ki bir çocuğu...

Eğer gün içerisinde alınan enerji miktarı yani kalori miktarı harcadığımızdan çok fazla ise kilo almak kaçınılmaz olur. Hiçbir bitki çayı tek başına zayıflamanıza yardımcı olmaz. Mutlaka gün içerisinde aldığımız kalori miktarı, sağlıklı beslenip beslenmediğimiz, hareketimiz bunların hepsi aslında kilo alma ve kilo vermede çok etkilidir. Kişiye özel bir diyete ek...

Ağızdan kaynaklanmayan kokulara patolojik ağız kokusu diyoruz. Patolojik olan ağız kokularının içerisinde çok önemli olabilecek belki hayatı tehdit edebilecek düzeyde ciddi hastalıkların ilk vurguları olabiliyor. Bu kişiler ilk kez bir diş hekimine ya da kulak burun boğaz uzmanına başvurduklarında belkide hayatları boyunca çok önemli, çok ciddi bir hastalığın habercisi olabiliyor....

Implant dişler estetik görünür mü? Sorusunun cevabı nerede ve ne zaman uygulandığına bağlıdır. Implant uygulaması sadece ve sadece imptitanyum vidanın çene kemiğine yerleştirilmesi veya bulunduğu yere yerleştirilmesiyle olan bir şey değildir. Bunda diş çekildikten ne kadar süre sonra implant uygulandığı, implant uygulamadan önce kemiğin durumu, pembe estetik dediğimiz yumuşak dokunun...

Karnı İncelten Yer Egzersizleri Nelerdir? Bu soruya başlamadan önce, herhangi bir egzersizin karnımızı inceltmediğini yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızdaki yağları yok etmediğini söylenilmesi gerekmektedir. Fakat o bölgedeki kasları doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak bu işlem gerçekleştirilebilir. Sadece hareketleri yaparak bu amaç elde edilmesi zordur. Bunun içerisinde, düzenli bir...