Kadınlar regl dönemlerinde adeta kendilerini kaybedip hiç yemediği kadar tatlı yeme ihtiyacı hissederler. Bu isteği karşılamak için doğal şekerli gıdalar tercih edilirse gereksiz yere kilo alımı olmayacaktır.
Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler:
-Vücutta ödem oluşmasına karşı sodyum ve potasyum dengesi oldukça önemlidir. Bu nedenle tuzlu gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuzlu peynir, soya sosu, tuzlu soslar, tuzlu zeytin, turşu gibi tuz içeren gıdalardan uzak durulması gereklidir. Tuz ödem oluşmasına ve vücudun su tutmasına neden olur buda vücutta şişlikler oluşmasına neden olur.
– Regl döneminde egzersiz yapmak endorfin hormonun salgılanmasıyla mutlu olmanıza neden olur.
– Alkolden uzak durulması gereklidir. Kafein, şekerli yiyecekler tüketilmemelidir. Hoşaf, komposto, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları bunların yerine alabileceğiniz sağlıklı içeceklerdir.
– Vücutta ensülin hormonun uyarılmasını sağlamak için doğal şeker ve lif içeren kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm gibi sağlıklı doğal meyveler tüketilmelidir.
– İnsanların en depresif durumlarında yardımcı olduğuna dair bir çok kanıtı olan omega-3 yağ asidi içeren balık veya ceviz tüketilmesi faydalı olacaktır.
– Sigara içmeyin, arkadaşlarınızla buluşup sıkıntılarınızı paylaşın.
– Uyku düzeni oldukça önemlidir. Günde 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
– Kansızlık yaşayanlar mutlaka kuru üzüm, kuru kayısı ve kırmızı et tüketmeli ve bununla beraber C vitamini de almaya özen göstermelidirler.
– Regl dönemlerinde kolay atlatmak için evde hayvan beslemenizin oldukça faydası olacaktır. Öte yandan sağlıklı bir cinsel hayat size regl dönemlerinizin rahat geçmesini sağlayacaktır.
– Regl dönemlerinin yaklaşmasına yakın dönemde hafta 2-3 defa doğru ve sağlıklı cinsellik ile yaşamınız çok daha güzel hale gelecektir.
– Vücudunuzda şişlikler ve ödem oluştuysa mutlaka 2 litre suyun içerisine bir demet maydanoz ekleyin ve kaynatıp suyunu için. Vücudunuzdan ödemin atılması çok daha kolay olacaktır.
– Doğal şekerler tüketmeniz hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hemde çok daha doğru beslenmiş olur kilo almadan şeker ihtiyacınızı doğal yollardan karşılamış olursunuz.
– Spor yapmayı hayatınızdan çıkarmayın ve sağlıklı yaşam için spor yapmayı ihmal etmeyin. Spor yaparak bedenen ve ruhen arınmış olursunuz.
– Sadece regl döneminde değil hayatınızın her döneminde aktif olmaya çalışın ve boş vakit bırakmayın.
