Hayatımıza yerleşmiş ve vazgeçilmez olan soslar makarnalarda lezzete lezzet katarken kilolarınıza da kilo katmasın dikkat edin. Kalorisi yüksek olan soslar kilo almanızı hızlandırır. Yüksek kalorili bilinen makarna ne kadar fazla yerseniz okadar zararını görürsünüz. Ne yerseniz yiyin ne kadar fazla yerseniz okadar fazla kilo alırsınız. Her yediğiniz gıdayı ölçülü olarak tüketmeye özen göstermelisiniz. Yediğiniz her yemeğinin ölçüsünü ayarlamaz iseniz aşırı kilo alınımına neden olur. Makarna tüketildiği zaman aşırı kilo alımının tek sorumlusu olarak makarnayı göremezsiniz. Masum olan makarnayı soslarla kalori bombası haline getirmeyin. Porsiyonlarınızı mutlaka küçük tutmaya çalışın daha dikkatli ve doğru beslenmeye özen gösterin. Diyetisyen yardımı ile ihtiyacınız olan miktarı belirlemekten çekinmeyin.
Makarna pişirildiği zaman kuru ağırlığının 1-1.5 katına çıkar. Makarna bir başına tüketildiği zaman belli oranda az porsiyonlarda yenilen makarnaların sağlığa faydası vardır. Makarna tahıl gurubuna girerken tüketilen makarna porsiyonları az olmalıdır ki faydası olsun fazla miktarda tüketilen makarna ve diğer bütün yiyecekler kesinlikle aşırı kilo alımına neden olmaktadır. Makarnalar soslar eklendiği zaman bütün masumiyetini kaybederek aşırı kilo alınmasına neden olur. Spor yaparak yediğiniz yemekleri yakmanız gereklidir. Porsiyonlarınızı küçük küçük tüketerek daha az miktarda yemek yemeğe özen göstermeli yediğiniz kadar hareket ederek yediklerinizi yakmanız gereklidir.
Kremalı mantar sosu 273 kalori makarnaya eklerseniz 643 kaloriye yükselir.
Bolonez sos 223 kalori makarna ile tüketirseniz 593 kalori elde etmiş olursunuz.
Napolitan sos 173 kalori makarna ile tüketirseniz 543 kalori elde edersiniz.
Alfredo sosu 150 kalori makarnaya eklerseniz 520 kalori tüketmiş olursunuz.
light ton balığı ile 150 kalori makarnayla tüketirseniz 490 kalori tüketirsiniz.
200 gram lıgt yoğurt ile 96 kalori ile birlikte tüketildiğinde 466 kalori elde edilir.
Sebzeler 80 kalori karıştırıldığında 450 kalori elde edilir.
