Kilo veriyorsunuz ama ya sağlıksız bir yöntem kullanıyorsunuz, sağlığınız bozuluyor, ya da verdiğiniz kiloların daha fazlasını kısa sürede tekrar alıyorsunuz. Öyleyse mutlaka yanlış birşeyler yapıyorsunuz. Doğru şekilde kalıcı kilo vermek için sizlere bir kaç önerimizi olacak.
Öncelikle mutlaka yaşınıza, kilonuza, boyunuza göre size özel bir zayıflama yöntemini bir uzman tavsiyesi ile belirleyin.
Her açlık krizine girdiğinizde kek, börek gıdalar tüketmek yerine önce bir su bardağı su için ve üzerine 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı yoğurt, 2 tane ceviz gibi bunlardan bir veya bir kaçını tüketin.
Gün içinde mutlaka 3 ana öğün 3 ara öğün sistemini kullanın . Bu şekilde yaparsanız asla gün içinde açlık hissi duymazsınız.
Bir gün içinde hiç olmazsa 30 dakika yürüyün. Bunun için özel bir çaba sarfetmenize gerek yok. Kolunuza saatinizi takın ve 15 dakika boyunca herhangi bir yöne yürüyün ve 15 dk dolunca tekrar geri dönerek evinize veya iş yerinize dönün.
Yaz kış hiç fark etmeden günde en az 8 su bardağı su için.
Günde en az 8 saat uyuyun. Zira az uyku sinir sisteminizi bozar ve sinirliyken atıştırma krizleri hızlanır.
Sigara, alkol, kahve, bunlar sizi şekerli gıdalara yöneltir. Bu sebeple bunları ya hiç kullanmayın yada mümkün olduğunca azaltın.
Zayıflama ilaçlarından kesinlikle uzak durun. zayıflama ilaçları b1 vitamini eksikliğine sebep olur, göz kaymasına sebep olur, yürürken denge kaybı yaşamanıza sebep olur. İlacı bıraktığınızda günde itibaren hızla kilo almaya başlarsınız.
