Çoğu insanların özelliklede kadınların en büyük şikayetlerinden birisidir iş yerinde masa başında kilo almak. Aslında kilo almanızın sebebi masa başında çalışmanız değil aralarda yediklerinizdir. Yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Zaten hareketsiz bir ortamda ise çalışma alanınız bir de yedikleriniz kalorisi yüksek ise sizin için kilo almak kaçınılmazdır.
Asla vazgeçmemeniz gereken şeylerden birisi günün en önemli öğünü olan kahvaltıdır. Kahvaltı öğününü atlayıp iş yerinde atıştırdığınız abur cuburlar kilolarınızın en büyük dostudur. Kahvaltınızı yapmadığınız da ya da düzenli bir kahvaltı yemediğinizde iş yerinde ister istemez bir yeme ihtiyacınız olacaktır. Yediğiniz abur cubur atıştırmalar vücudunuzda ki şeker dengesini de bozacaktır. Buda sizin kilo almanıza en çok neden olacak durumlardan birisidir. Bu yüzden kilo almak istemiyorsanız her şeyden önce düzenli olarak yeme, beslenme planı uygulamanız gerekmektedir.
Yediklerinizin çok önemli olduğunu söylemiştik. Sebze ve meyve tüketimine fazla önem verin. Canınızın tatlı, çikolata vs.. besinleri istediği zamanlar elbette olacaktır ancak bunları belirli zamanlarda belirli miktarda yemeye dikkat edip tatlı isteğinizi bastırmak için meyvelere başvurun. İş yerinde yiyeceğiniz bir elma ya da erik ya da armut tarzı tatlı meyveler sizin kilo almanıza engel olarak tatlı isteğinizi de bastıracaktır. Her şeye tamam ama yine de tatlı isteğim azalmıyor diyorsanız o zaman sütlü tatlılara ağırlık verin.
Hareket alanınızın kısıtlı olduğunu bahane etmek kendinizi kandırmaktan başka bir şey olamaz. Siz istedikten sonra iş yerinizde hareket alanı oluşturacak birçok yöntem bulabilirsiniz. Mesela işlerinizi elinizden geldikçe ayakta durarak ya da yürüyerek yapmaya çalışın. Kol ve bacak kaslarınızı hareket ettirecek birkaç yöntem bulun. Ya da asansör kullanmayın elinizden geldikçe merdivenleri kullanmaya çalışın.
Zihnen yorulduğunuz zamanlarda ilk olarak başvurduğunuz içecekler olur bunlarda genelde çay ve kahve tarzı içecekler olur. Ancak bunları sürekli tüketmek sizin için faydalı olmayabilir. Çünkü şeker kullanımınız artacaktır. Eğer çayınızda ve kahvenizde şeker kullanıyorsanız fazla içmenizi tavsiye etmeyiz. Ya da kullanıyorsanız azaltarak içmenizi öneririz. Unutmayın ki şeker ve tatlılar kiloların baş dostudur.
