Zayıflamanın bence en sağlıklı ve hızlı yolu yürümektir. Asla koşu, kan ter içinde yapılan sporlar zayıflamak için yapılan adımlar olmamalı. Zira kalp krizi başta olmak üzere bir çok hiç bilinmeyen hastalık ağır sporların hemen akabinden tetiklenerek kendini gösterebiliyor. Bu sebeple hem sağlıklı, hemde kolay kilo vermek istiyorsanız ve ne yapacağınız konusunda kararsızsanız size tavsiyem her gün 10 bin adım ilkesine sadık kalmanızdır.
10 bin adımı hızlı hızlı atmanız gerekmiyor, bazı insanların diz sorunu var, bazı insanların çok fazla kilosu olduğu için nefes alma sorunu var bu sebeple bu 10 bin adımı çok hızlı atarak tamamlayamayabilir. Bu sebeple hangi hızla adım atmak sizi yormuyorsa o hızlı her gün 10 bin adım atarak sağlıklı bir şekilde hiç yorulmadan yorucu diyetlerle uğraşmadan zayıflayabilirsiniz. Günde 10 bin adım normal şartlarda 1,5 saat yürüyüş yapmanız anlamına geliyor.
Ben 10 bin adım sayısını nasıl hesap ederim diyorsanız, spor malzemeleri satan dükkanlardan veya internet üzerinden satılan 10 TL gibi fiyatları olan adım sayarları alabilirsiniz. Bu adım sayarı belinize teninize değecek şekilde takıyorsunuz ve adım sayar her bir adım da bir sayı atıyor. Böylece 10 bin adımı kolayca takip edebiliyorsunuz.
Kısa süre sonra günde 10 bin adım ile fazla kilolarınızdan kurtuluyorsunuz ve formunuzu korumak için aynı şekilde günde 10 bin adım atarak formda kalıyorsunuz.
