Annenin bebeğini beslemek için emzirdiği süt kendi bedenindeki besin depolarından elde edilir. Buda annenin sağlıklı beslenmesi ile gerçekleşir. Şayet anne yeterli beslenemezse sütü az gelir ve bedeninde depolanmış gıdalar az olacağı için annenin sağlığı bozulmaya başlar. Örnek vermek gerekirse yeterli oranda kalsiyum alamayan anne, süt vermek için kaybettiği kalsiyumu kendi kemiklerindeki ve dişlerindeki kalsiyumdan alır. Buda annede diş çürümelerine, kemik zayıflamasına sebep olur Bu sebeple anne kendi beslenmesinin yanında bebeğe vereceği sütü karşılayacak gıdalarda almaya göstermelidir ki kendi beden deposundaki vitaminler azalıp, anne hastalığa yakalanmasın.
Emzirmeye başlayan bir anne günde 2 ila 3 litre su içmelidir. Bunun yanında bol bol süt, hoşaf, komposto, doğal yeni sıkılmış meyve suları, ev yoğurdundan yapılmış ayran, taze yapılmış limonata, ev çorbaları gibi sıvı gıdaları tüketmelidir. Bunların yanında günde 2 su bardağı süt veya 2 su bardağı yoğurt, 1 tane yumurta,yumurta yemediği günlerde onun yerine 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 3 dilim ekmek, 3 porsiyon kuru baklagil, 3 porsiyon çorba, 2 porsiyon mevsim meyvesi tüketmelidir. Evinde mutlaka iyotlu tuz bulundurmalıdır ki bedeninde iyot eksikliğini tamamlayabilsin. Bunun yanında gün içinde aşırı derecede çay ve kahve tüketiminden uzak durmalıdır. Zira bu hem anne sütünü azaltabilir hem de bebeği huzursuz edebilir.
