Çoğu insan diyet yaparken kendini her şeyden kısarak yapıyor diyetini. Yiyeceklerinin diyetine zarar vereceğini ve etkili olmayacağını düşünüyor. Ancak bu böyle değildir. Diyet yaparken gayet rahatlıkla yiyebileceğiniz birçok atıştırmalıklar var aslında. Sadece bunları çok iyi bilmek ve dozunu ayarlamak gerekiyor. Sizin için derlediğimiz diyet sırasında ki atıştırmalıkların listesini veriyoruz.
Yoğurt yiyerek işe başlayabilirsiniz. Bilindiği gibi yoğurt büyük bir iştah kapatıcı besindir. İştahınız kapalı olunca da doğal olarak tokluk hissedersiniz. Yoğurt yerken yediğiniz saatler konusunda hassas olmanız gerekiyor. Çünkü yoğurt uyku yapan bir yiyecek olma özelliğini de taşıyor. Geceleri yoğurt yerken orta saatler olmamasına dikkat edin. Ara atıştırmalarla açlığını yatıştırın yine açlık hissederseniz yatmaya yakın yoğurdu tercih edin.
Atıştırmalık olarak kuruyemişte tercih edebilirsiniz. Ancak üç beyazdan uzak durun dediğimiz gibi kuruyemişlerinde tuzsuzlarını tercih edin. Bu kuruyemişlerde protein kaynaklarından birisidir. Ancak tuzsuz olanları olmalıdır. Kuru üzüm ve siyah üzümde tercih edebilirsiniz.
Bitter çikolata ve acı çikolatayı bol bol yiyebilirsiniz. Bitter çikolata kalp sağlığı açısından da oldukça yararlı olduğu için diyetlerde de listeye konulur. İçerisinde bulundurduğu antioksidanlar sağlık için önemli derecede faydalıdır. Bunun için günde birkaç kere dozunu aşmadan tüketebilirsiniz.
Eğer reçeli çok seviyorsanız yiyebilirsiniz ancak yediğiniz reçel el yapımı ve şeker katılmadan yapılan bir reçel olmalıdır. Reçellere kullanılan meyveler zaten kendinden tatlıdırlar bir de sizin şeker katmanız dozunu artırır ve sizin için fazla olabilir. Ayrıca reçel yediğiniz zamanlar da kullanacağınız ekmek kesinlikle kepekli ekmek olmalıdır. Bir birini dengeleyen besinleri tüketmeniz gerekiyor.
Diyette kısıtlama yapmadan yiyeceğiniz bir diğer besin ise salatalıktır. Salatalık sizi tok tutarak fazla yemek yemenize engel olur. İçinde bulundurduğu mineraller ve C vitamini sayesinde diyet sırasında bol tüketeceğiniz besinler arasında yerini alır. Ayrıca salatalıkları kabuklarıyla tüketmenizde diyet sırasında önerilen bir durumdur. Çünkü diyetlerde kabızlık olayları görülebiliyor. Ancak kabuklarıyla yenilen salatalık bağırsakları temizleyerek kabızlık sorunu olmasına engel olur. vücudu hem temizler hem de kilolardan koruyarak sizi mutlu eder.
