Diyet

Kan şekeri vücut dengesinde önemli bir yerde bulunmakta. İnsülin kan şekerini kontrol eden en önemli hormondur. Karaciğer, kas ve yağ dokusu üzerinde insülin etkisi çok yüksektir. Vücüda gerekli olandan fazla karbonhidrat alındığında karaciğer ve kas dokusu üzerinde aşırı yağlanma gerçeleşir. İnsülin bu etkiyle vücutta yağın deoplanmasına yani trigliseridlere dönüşmesine neden...

Obezitenin yaygınlaşmasından dolayı ve gelecek nesillerde çok büyük bir oranda obezite kokusu yaşanmaktadır. Diyet sektörüne doğru oldukça yönelim gerçekleşmiştir. Geleceğin en parlak mesleği olarak görülen diyet uzmanlığı gençlerin bu yöne eğilmelerine sebep olmaktadır. Diyetisyenler dünyada oldukça önemli bir yerde tutulmakta ve light ürünler çok büyük bir hızla tüketilerek ilginin bu...

Zayıflamak isteyenler sürekli olarak b,r yeni diyet başlangıcı yaparak kısa süreli sonu hüsran olan yollara giriyorlar. Britanya’da yapılan araştırma sonucu 4 bin kişiye yapılan araştırmada her yeni diyetin denendiği ve diyetten kilo alarak çıkıldığı söyleniyor. Sürekli duyulan farklı isimlerdeki diyetler size uygun olmayabilir. Bir başkasına uyan ve iyi gelen sizede...

Her diyet herkese göre uygun olmadığını günümüzde bilmeyen yoktur. Diyet konusunda son derece önemli isimlerden biri olan Dicle Üniversitesi (DÜ) Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Bölümü Şefi Yrd. Doç. Dr. Fatma Çelik bu durumu çok açık dille anlattı. Diyet uygulaması mutlaka vücudun sağlık durumuna bakılarak yola çıkılmalıdır. Çelik çok net...

Spor yapmak ya da sadece yürüyüş yaparak spor yapmak sadece kilo vermek için geçerli değildir, sağlıklı olmak ve kalp, damar sağlığını korumak için de yürüyüşün ve sporun çok büyük bir önemi vardır. Yani sporu ve yürüyüşü sadece kilo problemi olan kişiler yapacak diye bir kaide yok, sağlığına önem veren, kendini...

Bazı insanlar su içerek zayıfladığını iddia eder, bazı insanlar da su içse kilo aldığını. Her ikisi hakkında spesifik bir gerçek bulunmamakla birlikte bildiğimiz en geçerli doğrunun suyun vücudumuz üzerindeki büyük ve önemli etkileri. Vücudumuzun yüzde 70’i sudur. Vücut gün içinde ihtiyacı olan yeteri kadar suyu almazsa metabolizma üzerinde çok kötü...

Plaj sezonuna neredeyse sayılı günlerin kaldığı şu bahar aylarında diyet yaparak ya da metabolizmayı hızlandırarak kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Doğru ve sağlıklı bir diyetle elbette kilo verebilirsiniz ama sadece diyet yaparak kilo vermeye çalışmak zayıflama konusunda kısır kalabilir. Özellikle bölgesel yağlanmalardan, sadece diyet yapmakla kurtulmanızın mümkünatı olmadığını bilmelisiniz. Bel, göbek ve...

En çok tükettiğiniz, yemeğe ya da içmeye bayıldığınız lezzetli ama zararlı gıdalardan uzak kalarak diyet yapmak size sor geliyor değil mi? Bunun nedenini hemen, hem de üzülerek açıklayalım ki bu sizin yediğiniz lezzetli ama zararlı olan yiyecek ve içeceklerin içerisindeki bağımlılık yapacak, kimyasal maddelerden kaynaklanıyor. Eğer kilonuzun nedeni fast food...

Boğazımızdan kısmadan, her şeyi yiyerek ve içerek yani sağlıksız ve yanlış bir beslenme alışkanlığı ile bir de spordan uzak bir şekilde kilo vermek olanaksız olduğu gibi bu kötü yaşam şekli her geçen gün kilo almanızı ve bu nedenle de kalp ve ciğer yağlanması başta olmak bölgesel yağlanmanıza neden olacaktır. Ve...

Sağlıklı kilo vermenizin en etkili sebebi doğru ve bilinçli bir diyet, tabii diyetin mutlaka size özel olmasını da unutmayın. Yani televizyonda gördüğünüz, internette okuduğunuz diyetleri sakın siz de kendi kafanıza göre uygulamaya kalkmayın aksi taktirde kilo vermek için sağlığınızdan olabilirsiniz. Her hangi birine kolaylıkla, hatırı sayılır düzeyde kilo verdirmeyi başara...

Doğanın derin kış uykusundan canlandığı, içimize mis gibi güneşin işlediği bahar mevsimi, yaza ince girmek ve fazlalıklardan kurtulmak için en ideal zamandır. Fakat sizi en başından uyarmak zorundayız ki genel bazı doğrular dışında diyet kişiye özel olmalıdır. Çünkü herkesin bağışıklık sistemi ve bünyesi farklı olduğu gibi kilo probleminin kaynağı da...

Hemen belirtelim, kilo vermek için ekmek yemeyi kesmek zayıflama üzerinde hiçbir etki yaratmayacağı gibi sağlığınız için de sakıncalı olabilir. Çünkü ekmek kan şekerinizi dengeler ve sinir sisteminiz için gerekli olan vitaminlerin emilimine büyük oranda katkı sağlar. Diyet yaparken etkili bir şekilde kilo vermek adına ekmeği kesmek yerine, ekmeği doğru ve...

İnce ve zarif bir bedene sahip olmak için yediklerinize dikkat edip, doğru bir beslenme alışkanlığının yanı sıra mutlaka spor yapmanız gerekiyor. Malum, Türk mutfağı çok yağlı, çok tuzlu, çok şekerli yemekler ve tatlılardan oluşuyor. Beyaz un, şeker ve tuz tüketmek maalesef bizim toplum olarak çok eskiden süre gelen bir alışkanlığımız....

Düğün arifesinde olan gelin adaylarının düğüne bir ay kala uyguladıkları şok diyet doğru olmamakla birlikte bazen üzülerek söylemek zorundayız ki dönüşü olmayan sonuçlara hatta ani kilo kaybı nedeni ile ölümlere neden olabilir. Oysa fazla kilolardan kurtulmanın bedeli bu kadar ağır değil. Zorlanmadan uygulayabileceğiniz birkaç adım sayesinde siz de gelinliğinize çok...

Kilo problemi sadece bir estetik sorun değil aynı zamanda bir sağlık sorunudur. Fazla kilolardan kurtulmak sizi hem eski formunuza hem de eski sağlığınıza kavuşturacaktır. Fazla kilo ve obezite bugün dünyanın global sorunlarından biridir. Yanlış ve düzensiz beslenmeyle birlikte bir de hareketsizlik yağ depolanması için ideal koşullardır. Fakat fazla kilolardan kurtulmak...

Son günlerde sağlıklı zayıflama konusunda en çok tartışılan konu, 3 öğün ve 6 öğün karmaşası. Bazı uzmanlar sık sık ve az az yemek yemeyi öneriyor. Buda 3 ana öğün 3 ara öğün olarak tabir ediliyor. Bu şekilde bir beslenme sisteminin kiloyu ve kan şekerini kontrol altında tutabileceğini savunuyor. Gün içinde...

Zayıflamanın bence en sağlıklı ve hızlı yolu yürümektir. Asla koşu, kan ter içinde yapılan sporlar zayıflamak için yapılan adımlar olmamalı. Zira kalp krizi başta olmak üzere bir çok hiç bilinmeyen hastalık ağır sporların hemen akabinden tetiklenerek kendini gösterebiliyor. Bu sebeple hem sağlıklı, hemde kolay kilo vermek istiyorsanız ve ne yapacağınız...

Çoğumuzun orta sorunu bölgesel zayıflama sorunudur. Diyet yaparız , spor yaparız, tartıya çıktığımızda kilo verdiğimizi görürüz ama nedense bazı bölgelerden hiç kilo kaybı olmaz. Bu herkese göre değişen zayıflamayan bölgeler, kiminde göbek, kiminde kalça, kiminde basen, kiminde bel bölgesi veya sırt bölgesi olarak karışımıza çıkar. Bu noktada başarılı sonuç almak...