Sağlıklı kilo vermenizin en etkili sebebi doğru ve bilinçli bir diyet, tabii diyetin mutlaka size özel olmasını da unutmayın. Yani televizyonda gördüğünüz, internette okuduğunuz diyetleri sakın siz de kendi kafanıza göre uygulamaya kalkmayın aksi taktirde kilo vermek için sağlığınızdan olabilirsiniz. Her hangi birine kolaylıkla, hatırı sayılır düzeyde kilo verdirmeyi başara diyetin size de aynı etkiyi yapacağını kimse garanti edemez. Bu nedenle en iyisi siz bir uzman diyetisyen kontrolünde, diyetisyeninizin size özel olarak hazırladığı diyetle, bilinçli ve sağlıklı bir şekilde kilo verin. Diyet yaparken diyet listesine bağlı kalmak ve diyeti disiplinli olarak uygulamak gerekir şüphesiz. Bunun yanı sıra sabah erken saatlerde kalkıp öğün atlamadan, öğünlerinizi 6 ve 7 öğün şeklinde arttırarak diyetinizi daha etkili hale getirebilirsiniz.
Erken kalkmak vücut ritminizi bozmamak adına da çok önemlidir. Diyetiniz boyunca size verilen gıdaları tüketmeye önem verin, salatalarınızı yağsız ve tuzsuz yani sadece limonla tüketin. Fakat tansiyon sorununuz varsa limonu sadece bir iki damla kullanın. Sebzelerinizi çok az bir tuzla buharda haşlayın ve öyle tüketin. Kendi buharında pişen sebze hem sağlıklı, hem kalorisiz hem de çok lezzetli olacaktır. Diyetiniz süresince kızartmadan, asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun, düzenli olarak uyuyun ve mümkünse spor yapın. Bu dönemde kalorili kuruyemiş ve şekerli meyvelerden de uzak durmanız gerekiyor.
