Doğru beslenme yöntemleri ile sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermeniz mümkün. Vücudumuzda bulunan vitamin ve minarelleri yeterli oranda almalıyız ve dengeli beslenme denilen yöntemi uygulamalıyız. Gücünüzü kaybetmeden günlük almanız gereken enerjileriniz ile besinleriniz ile sağlıklı ve doğru yaşamın sırlarını çözmelisiniz. Diyet yaparken ölüm orucuna girmeyin ve vücudunuzu vitamninsiz güçsüz bırakmayın öncelikle az ve sık yiyerek midenizin küçülmesine yardımcı olun. Kendinizi bir anda açlığa mahkum ederek değil dikkatli ve düzenli beslenerek zayıflatın. Diyet yaparken en önemli hedefiniz sağlıklı besenlenme ve doğru beslenme alışkanlığı edinmek ile başlanmalı diyet yaparken amaç direk olarak zayıflamak olduğun da hızlı kilo vermek isteriz. Hızlı kilo vermek doğru değildir. En doğrusu yavaş ve dengeli kilo vermektir. Bazı teknikleri uygulayarak kendinizin neye ihtiyacınız olduğunu çözün. Hangi besinlere ağırlık vermelisiniz öncelikle kısa bir testi çözmelisiniz.
Yin Tipi Olanlar..
-Pasif, sakin içe dönük birisiniz.
-Soluk bir ten rengi ve sık sık üşüyen birisiniz.
-İştahsız birisiniz.
-Günlük az sıvı ve sıcak sıvıları alıyorsunuz.
-Metobolizmanız çok yavaş çalışıyor.
-Hazımsızlık ve kabızlık sorunu yaşıyorsunuz.
-Yağ birimi kalça, baldır ve karın da oluyor.
Yang Tipi Olanlar…
-Girişken hızlı öfkelenen ve güçlü birisiniz.
-Soğuk havalara karşı dirençlisiniz. Üşümez birisiniz.
-Sık olarak besleniyor ve iştahlı yiyorsunuz.
-Metabolizmanız oldukça hızlı ve enerjinizi çok fazla harcıyorsunuz.
-Karın krampları ve mide yanmasından şikeyet ediyorsunuz.
– Çoğunlukla Vücudunuzun üst kısmından kilo alıyorsunuz.
Yin tipi size uygun ise beslenme şekliniz:
Pazartesi
* Kahvaltı: Tarçınlı 1 bardak çay, 1 bardak pirinç sütü. 3 dilim etimek.
* Öğle: Sebzeli pilav bir porsiyon. Kırmızı biberli tavada sebze
* İkindi: 1 tane meyve.
* Akşam: Buharda haşlanmış yağsız pilav ve soteli dana eti.
Salı
* Kahvaltı: 1 bardak çay. Müslili yağsız süt.
* Öğle: Az haşlanmış soya fasulyesi, bol havuç ve mısırlı salata.
* İkindi: 1 tane meyve.
* Akşam: Buharda pişirilmiş yağsız pilav fırında ızgara balık. Buharda pişmiş az sebze.
Çarşamba
* Kahvaltı: Bir fincan sütlü kahve. 1-2 dilim kepekli ekmek.
* Öğle: Bezelyeli pilav. 1 tane az pişmiş yumurta. Buharda pişirilmiş ıspanak. 1 tane az haşlanmış meyve.
* İkindi: 1 bardak ılık süt.
* Akşam: Curry’li tavuk veya karides. Karışık haşlanmış 1 porsiyon sebze. 1 tane meyve.
Perşembe
* Kahvaltı: 1 bardak çay, 1 dilim tam buğday ekmek ve 1 dilim ananas.
* Öğle: Yağsız kızarmış tavuk. Bularda pişmiş sebze .
* İkindi: 1 tane meyve
* Akşam: Soya soslu bir porsiyon spaghetti. 1 dilim ızgara et.
Cuma Cumartesi Pazar bu beslenme şekline uygun şekilde diyete devam etmelisiniz.
Yang tipi size uygun ise beslenme şekliniz:
Pazartesi
* Kahvaltı: 1 bardak yasemin çayı, 1 fincan Müslili ılık süt.
* Öğle: 1 tane az pişmiş yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış 1 porsiyon salata. 1 dilim kepek ekmek 1 tane meyve.
* Akşam: Mantarlı yağsız pilav. Haşlanmış kuşkonmaz ve az haşlanmış balık filato.
Salı
* Kahvaltı: 1 bardak kahve. 2 dilim etimek.
* Öğle: Buharda pişirilmiş yağsız pilav. Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi sebze porsiyonu.
* İkindi: 1 meyve.
* Akşam: Mantı çorbası. Meyve salatası. Porsiyonları orta ayarda tutmalısınız.
Çarşamba
* Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve. 1 dilim buğdaylı ekmek. 1 tane meyve.
* Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu yağsız pilav. Yağsız havuç rendesi.
* Akşam: Safranlı az haşlanmış balık. Soya filizi ve domates salatası. 1 tane sandviç ekmeği.
Perşembe
* Kahvaltı: 1 bardak yasemin çayı. Müslili ılık süt.
* Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti. 1 tane müslili yoğurt.
* Akşam: Az zeytinyağlı sebze çorbası. Buharda pişirilmiş tavşan eti.
Cuma
* Kahvaltı: 1 fincan siyah çay. Müslili yoğurt.
* Öğle: Bir porsiyon bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata.
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve.
Cumartesi Pazar diyetin izinde düzenli beslenmelisiniz.
