Beslenme

Yaz geliyor. Tatil hazırlıkları başladı. Bu hazırlıkların başında da tabi ki zayıflamak geliyor Özellikle kadınlar en büyük derdi ‘göbekleri’ minik bikinilerinin içine sokma telaşına düşüyor. Ama bu biz kadınlar için gerçekten en büyük dert. Çünkü göbek eritmek öyle kolay bir iş değil. Ancak ufak püf noktalarıyla, şişkinliği gidermek ve daha...

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme demektir . Vücudumuzu oluşturan hücrelerin   düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeteri kadar almalıyız. Vücudumuzu tıpkı bir yatırım gibi düşünmeliyiz. Ona ne kadar bakarsak ileride oda o kadar sağlıklı kalacaktır. Okuyup araştırdıkça, uzmanları dinledikçe anlıyoruz ki uzun...

Vitamin Ve Mineraller Doğal Yoldan Nasıl Alınabilir? Vitamin ve mineraller doğal olarak tüm besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketerek sağlıklı bir şekilde alabiliriz. Bunu yapmak için gün boyunca beslenmemizde süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagil grubundaki besinler, sebze ve meyveler ile ekmek ve tahıl grubundaki yiyecekleri mutlaka eklememiz...

Biyotin B grubu vitaminlerinden suda çözünen bir vitamindir. B7 vitamini olarak da adlandırılır. Besinlerle aldığımız karbonhidrat ve yağın enerjiye dönüşmesindeki süreçte metabolizmada yer alır. Buradaki yer alması enzimlerin yapısına girerek yer alır. Tırnak ve saç yapısının güçlü olmasını sağlar. B12 vitamini, folik asit ve pantotenik asit gibi B vitaminlerinin vücutta...

Şişmanlık ve obezite sıklığı giderek artan bir sağlık problemidir. Obeziteyi, şişmanlığı kişinin genel vücut durumunun saptanması için çeşitli yöntemler kullanıyoruz. Bunlardan en pratik kullanılanı beden kitle indeksi hesaplama formülüdür. Bu formül şöyledir: Bireyin boyu ve kilosuna dayalıdır. Kilonuzu kilogram olarak alıyoruz. Boyunuzu ise metre cinsinden alıyoruz. Boyunuzun metre cinsinden karesi...

Sağlıklı yaşam için öncelikle günlük hayatımızın ve beslenme kültürümüzün tamamen değiştirilmesi gerekecektir. Öncelikle güne mutlaka spor ile başlamalıyız. Bu spor en az 4 km yürüyüş  olmalıdır. Evdeki yapılacak spor hareketleri ile spor yapılacak ise yaş durumuna göre hareket edilmesi ve fiziki şartların  göz önünde bulundurmalıyız. sağlıklı yaşam için haftada en az 5...

Metabolik sendrom temelinde insülin direncinin olduğu ve bir çok kardiyometabolik risklerle seyreden bir hastalıktır. Komponentleri vardır. Bu komponentler başlangıçta hipertansiyon, fazla kilolar özellikle bel çevresinin geniş olması, göbek çevresinde biriken kilolar, şeker metabolizmasındaki bozukluk, şeker yüksekliği, lipid metabolizmasındaki bozukluk, trigliseritin yüksek olması, iyi huylu lipidlerin düşük olmasıdır. Bütün bunları bir...

Modern tıp ilaca dayalı tedavi yöntemidir. İlaçların üretim aşamasında geçen süreçler, yarattığı ekonomik kaygılar insanları alternatif tıbba daha da yönlendirmiştir. Dolayısıyla hem alternatif tıpta kullanılan hem de zencefille ilgili bir tarif vermek istiyorum. Zencefil: Sahip olduğu dört tane olumlu mekanizmayla hayatımızda çok olumlu değişiklikler yapar. Antioksidan, anti inflamasyon, anti tümör,...

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir? Beyin fonksiyonları üzerinde hafızayı güçlendiren yiyeceklerle aldığımız besin öğünleri bulunmaktadır. Bunların başında Omega 3 yağ asitlerini söyleyebiliriz. Özellikle Omega 3 yağ asitleri hem beynin yapısını korumakta hem de beyinde oluşan hücre ölümlerinin önüne geçebilmektedir. Hafızayı güçlendirir, bebeklerde el kavrama gücünü, bilişsel yetenekleri arttırıcı özellik göstermektedir. Omega...

Kolesterol Düşürücü Besinler Nelerdir? Kolesterol düşürücü besinlerin içerisinde lif içeriği yüksek olan taze sebze ve meyveleri, bulguru, Omega 3 yağ içeren özellikle derin sularda yaşayan somon, uskumru, sardalye balığı gibi balıkları, keten tohumunu saymamız mümkündür. Aynı zamanda kaliteli protein içeren soya da bitkisel olduğu için kolesterol içermediğinden dolayı kolesterol düşürücü...

Kilo vermeyi zorlaştıran nedenlerin başında fizyolojik, hormonal problemler ve vitamin, mineral eksikleri gelmektedir. Bu durumu yaşayan kişi asla yılmasın. Çünkü kan değerlerini bildikten sonra ve bu durumu doktoru ve diyetisyeniyle değerlendirdikten sonra mutlaka istediği sonuca ulaşacaktır. Aslında kilo vermeyi zorlaştıran nedenler kilo almayı da kolaylaştıran nedenlerdir. Yani bir nevi kısır...

Karın Bölgesindeki Yağlanmaya Karşı Neler Yapabiliriz? Karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için sadece egzersiz yeterli olmaz. Bu nedenle dengeli ve düzenli diyette gerekir. Dengeli ve düzenli diyete ilave olacak şekilde haftada 3-4 gün yaklaşık yarım ile 1 saat arasında egzersiz yapılması gerekir. Tabii karın bölgesini sıkılaştırmak için yapılan hareketler mekik gibi....

Alkolü lüks olarak tüketen kişilerin vücudunda B1, B2, B6, Folik asit, potasyum, magnezyum gibi vitamin ve minerallerin yetersizliği meydana geliyor. Çünkü alkol bunların emilimini engelliyor. O nedenden dolayı alkol içerimi yüksek besin tüketimi yapılacaksa o gün veya kişi çok fazla alkol tüketiyorsa mutlaka ona sağlıklı ve dengeli beslenme programı oluşturulmalıdır....

Menopoz kadındaki yumurtalıklarda yumurta sayısının bitmesi olarak tarif edilebilir. Klinik olarak da eğer kadın 1 seneden fazla adet olmuyorsa artık ona menopozda diyebiliyoruz. Menopozun tanımını bilimsel olarak yapacak olursak menopoz son görülen adet demektir. Son görülen adetten sonraki döneme post-menopoz yani menopoz sonrası dönem, bundan önceki döneme de pre-menopoz yani...

Bağışıklık sistemini güçlendiren tek bir mucizevi bir besin bulmak çok zor. Kendisi sistem olarak çok karmaşık bir yapıya bağlı olduğu için farklı mekanizmalarla güçlendirilmesi gerekir. Öncelikli olarak bağışıklık sistemi için en gereken vitaminler A,C,E vitaminleridir. Selenyum, çinko gibi minerallerde vücudumuzun bağışıklık sisteminin çalışma hızını sinerjik etkiyle daha da güçlendirdiği için...

Havalar şu günlerde çok karışık. Yazdan çıktık sonbaharı yaşıyoruz diyoruz dışarı bir çıkıyoruz ki kara kış gelmiş hal böyle olunca da hastalıkta peşimizi bırakmıyor. Bu hastalıkların en başında da malum grip geliyor. Gripten korunmanın da yolları var tabii ki bunların en başında sağlıklı ve düzenli beslenme geliyor. Yeterli ve dengeli...

Eğer gün içerisinde alınan enerji miktarı yani kalori miktarı harcadığımızdan çok fazla ise kilo almak kaçınılmaz olur. Hiçbir bitki çayı tek başına zayıflamanıza yardımcı olmaz. Mutlaka gün içerisinde aldığımız kalori miktarı, sağlıklı beslenip beslenmediğimiz, hareketimiz bunların hepsi aslında kilo alma ve kilo vermede çok etkilidir. Kişiye özel bir diyete ek...

Son yıllarda kilo, birçoğumuzun çözmesi zor problemlerinden olmaya devam ediyor. Hormonlu gıdalar, doymamış yağlar, hareketsiz yaşam derken sağlıksız beslenip kilo almaya başlayan bir nesil oluverdik. Hem görünüm hem sağlık açısından bizi rahatsız eden fazla kilolardan kurtulmanın yollarını sizler için araştırdık. Uluslar arası bir konsept olan ”Cinsel Wellness-Sağlıklı Yaşam Sağlıklı Cinsellik” alanında hizmet verecek...