Ramazan ayının son günlerini yaşadığımız şu günlerde herkesi bayram telaşı sarmış durumda. Bazı bayanlar bayram ikramlarını hazırlamaya başlıyor. Bayramlarda ikram edilen çikolata, şekerlemeler ve şerbetli tatlılar kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle bütün ikramları kabul etmemek gerekli. Bu durum sadece kilo almakla sınırlı değil. Beslenme uzmanları bayramda ikram edilen şekerleme ve çeşitli tatlıların kilo alımının yanında baş ağrısı, tansiyon, hazımsızlık ve buna bağlı olarak şişkinlik ve mide bulantısına da neden olabileceğini vurguluyor. Bunların yanında aşırı şekerli gıda tüketmek şker koması ve mide kanamsına da neden olabiliyor. Bu nedenle bayramda tükettiğimiz şekerli gıdalara dikkat etmeliyiz. Beslenme uzmanları bayram döneminde sağlıklı ve düşük kalorili ikramları tercih etmenin bu dönemi iyi bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacağını belirtiyor.
Bayramlarda aşırı şekerli besinlerle baklava… vs. gibi yağlı hamur işi ve şerbetli tatlılar, çikolata ve çikolatalı pasta gibi aşırı kalorili ve mideyi yorabilecek tatlılar yerin sütlü tatlılar ya da meyvelerle hazırlayacağınız meyve tatlılarını ikram olarak sunmanız vücudunuz için fayda sağlıyacaktır. Özellikle hamur ve şerbet içeren tatlıların kilo alımının yanında kan şekerini de olumsuz etkileyerek daha fazla yemenize neden olabilir ve bu durumun kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle şeker hastalarının bu dönemde çok dikkat etmeleri vesağlık sorunlarıyla karşılaşmamaları için ikram konusunda seçici davranmaları gerekir. Bu gibi olumsuz sağlık sorunlarıyla ve gereksiz kalori alımının vereceği sorunlarla karşılaşmamak için özenli davranmalı ve hazırladığınız ikramlarda da seçici davranmalısınız.
Yine bayram döneminde içeceklerinize de dikkat etmelisiniz. Hazır meyve suları, asitli içecekler, kola ve yüksek kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunların yerine su, evde hazırlayacağınız taze meyve suları , maden suyu gibi içecekleri tercih etmeniz hem kilo almanızı engelleyecek hemde midenizi rahatlatacaktır. Siyah çay yerine ise bitki çayları tercih etmeniz hazımsızlık sorunu yaşamanızı engellemenize yardımcı olacaktır. Ramazan sonrası mideye aşırı yüklenmek aynı zamanda bağırsaklarınıza da zarar verebilir. Bayramlarda bol hamurlu gıdalar tüketmek ve posalı yiyecekleri tüketmemek bağırsakların çalışma düzenini bozar. Bu nedenle gün içersinde birkaç porsiyon sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
