Gülümser Akdoğan

Kadın ve erkeklerin ortak sorunlarından biridir kilo. Çoğumuz için diyet, pazartesi başlayıp çarşamba biten talihsiz deneyimlerden ibarettir. Bu tabuları yıkıp sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenlerin dikkatle okuyup uygulamalarını tavsiye ediyorum. Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey kendinizi psikolojik...

Zayıflamak, zayıf kalmak ve fit görünmek herkesin istediği şeydir. Uygun diyet ve düzenli egzersizle beraber alınan C vitaminin kilo vermeyi  kolaylaştırdığını söyleyen uzmanlar aslında düzenli beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelerek sağlıklı yaşamanın kilo vermekten daha önemli olduğunu vurguluyor. Uzmanlar...

Her zaman kilo vermek ve kilo almamak konusunda önerilen şeylerin başında sebzeler gelir. Gerçekten de sebze yemek insan vücudu için hem sağlıklı hem de faydalıdır. İçinde bulundurduğu mineraller, vitaminler sayesinde size istediğiniz sonucu verir. Sebzelerin kalorilerinin düşük olması da sizin...

Çoğu insanların özelliklede kadınların en büyük şikayetlerinden birisidir iş yerinde masa başında kilo almak. Aslında kilo almanızın sebebi masa başında çalışmanız değil aralarda yediklerinizdir. Yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Zaten hareketsiz bir ortamda ise çalışma alanınız bir de yedikleriniz kalorisi yüksek...

Kilo sorununu en çok yaşan gruplardan biride masa başında oturarak çalışan kişilerdir. Sürekli oturarak çalışan ve gün boyu hareket alanı kısıtlı olan kişilerde diğer çalışanlara göre kilo sorunu daha fazla olmaktadır. Hele de iş sırasında sıkıntıdan atıştırmalıklara sarmış biriyseniz bu...

Sürekli kilolardan ve hareketsizlikten şikayetçi olan ev hanımları bu yazımız sizin için. Aslında bindiği gibi yaptığınız ev işlerinin kilonuza ve kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olmadığı tamamen yanlış bir bilgidir. Ev işlerinde en az dışarıda çalışan bir bayan kadar kalori yakabilirsiniz. Peki...

Çoğu insan diyet yaparken kendini her şeyden kısarak yapıyor diyetini. Yiyeceklerinin diyetine zarar vereceğini ve etkili olmayacağını düşünüyor. Ancak bu böyle değildir. Diyet yaparken gayet rahatlıkla yiyebileceğiniz birçok atıştırmalıklar var aslında. Sadece bunları çok iyi bilmek ve dozunu ayarlamak gerekiyor....

Türk sofralarının vazgeçilmezi olan baklagiller aslında birçok hastalıktan bizleri koruyan birer savaşçıdır. Son yıllarda artan bir hastalık olan obezite ile mücadelede büyük bir öneme sahip olan baklagil gurubu kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi tehlikeli hastalıklara karşı da koruyucudur. Özellikle...

  Son dönemlerde birçok kişi bitkisel ürünlerle şifa bulmaya çalışıyor. Birçok derdin devası aslında bitkilerde ve doğada mevcut. Özellikle bayanlar zayıflamak için bitkisel yollara sıkça başvuruyor. Sadece zayıflamak için değil aslında herhangi bir hastalık durumunda bile bitkisel yolları bir uzman...

Yaşam koşullarının, iş hayatının ve sosyal hayatın değişmesi ile beraber hareketli bir tempoda yaşamak zorunda kalıyoruz. Bu düzene ayak uydurabilmek ve günlük işlerimize daha fazla zaman ayırabilmek için daha az uyuyoruz. Oysaki az uyumak sağlık açısından bazı sorunlar yaratabiliyor. Bunların...

Yediğimiz besinlerin çoğu kez ne işe yaradığını bilmiyoruz. Bildiklerimiz de çok sınırlı. Bu nedenle bazen yediklerimiz bizde kilo alımına hatta besin zehirlenmesine kadar neden olabilmektedir. Burada bazı besinlerin ne işe yaradığını ve hangilerinin fazla tüketildiğinde zararlı olabileceğinden bahsedeceğiz. Süt hem...

Kimi insanlar için tatlı oldukça önemlidir ve kolay kolay vazgeçemezler. Tatlıyı kendinize sağlıklı ve faydalı görebilirsiniz ancak tatlı aslında bu kadar masum değildir. Tatlı isteğinize isterseniz son verebilirsiniz ya da azaltabilirsiniz. Eğer tatlıdan kolay kolay vazgeçemeyeceğiniz ve tatlının yerini hiçbir...

Çoğu kadının kilolarıyla başının dertte olması ve kendine bu kiloları sorun etmesi nedeniyle ilk başvurdukları yöntem diyettir. Diyet ve spor yaparken kilo verdiğinizi sanıp kiloda alabilirsiniz. Bu konu da çok dikkatli olmanızı tavsiye ederiz. Yanlış uygulamalar yanlış yiyecekler sizi gerektiğinden...

Kilolarından sıkılıp zayıflamak için kolları sıvayan insanların ilk başvurdukları yol diyettir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli bir durum var ki kilo vermek mi sizin için önemli yoksa istediğiniz hedefe sağlıklı bir şekilde ulaşmak mı önemli. Evet bu konuda doğu...

Çoğu insanın özellikle de kadınların bel ve göbek yağlarından çok şikayetçi oldukları bilinir bir durumdur. Hem görünüm olarak hem de beden açısından rahatsızlık veren bir durumdur göbek ve bel bölgesinde ki yağlar. Bunlardan kurtulmak için deneyebileceğiniz bir çok yol vardır....

Diyet yapanların ve diyet önerenlerin ilk söyledikleri çikolatan uzak durmanız olur. çikolatanın kilo aldıran ve sağlık açısından zararlı olan bir besin olduğu söylenir. Ancak bu yanlış bir düşüncedir vücudun her şeye ihtiyacı olduğu gibi çikolataya da vardır. Ancak yapmanız gereken,...

Bayanların kilo konusunda ki sorunları artık her yaşam alanına yayılmış vaziyettedir. Özellikle ev hanımlarının dört duvar arasında kaldıkları ve hareket etme alanlarının azlığından olmadığından kilo aldıklar ve bu kiloları vermekte zorlandıklar, sıkıntı yaşadıkları bilinir. Yanlış değil hareketsiz yaşamanın ve bol...

Hemen her kadın hayatında bir kere diyete başlamıştır ancak bu diyetlerden nedense istenilen sonuç doğru düzgün alınamamıştır. Pazartesi günleri diyete başlanır ancak bir türlü devamı gelmez. Sebep olarak kendinizi diyete verememiş olmanız, kuralları yerine getirememiş olmanız ya da bünyenize uygun...