Bütün gün ofiste çalışıyoruz ve en çok yorulan gözlerimiz değil mi ?
Yorulan gözlerimiz için özel bir yoga dersi almamıza gerek yok…
Çünkü şuandan itibaren biz bu yararlı ofis hareketlerini takipçilerimize sunuyoruz…
Göz Yogası (Hareketleri)
Öncelikle her zamanki gibi sırtımız dik ve omuzlarımız geride derin nefes alıyoruz.
Nefes verirken önce yukarı bakıyoruz.
Sonrasında aşağı bakıyoruz.
Tekrar yukarı ve tekrar aşağı baktıktan sonra sağa ve sola aynı şekilde bakıyoruz.
Gözlerinizde çember çizmeyi saat yönünde ve saat tersi yönünde günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Şimdide ise önemli bir göz egzersizi yapacağız…
Özellikle miyop olanlarda çok etkilidir. Göz kaslarını güçlendiren bir harekettir.
Önce ortaya merkeze doğru bakıyoruz.
Sonra sağ üst köşe, sağ alt köşe, sol üst köşe ve sol alt köşe olmak üzere tekrar tekrar bu hareketi yapalım.
Bu hareketin tersini yaparsanız daha da etkili olacaktır.(sol alt, sol üst, sağ alt, sağ üst)
Bu hareketi tekrarladıktan sonra, gözlerimizi kırpalım ve ellerimizi ısıtalım.
Sonrasında avuçlarımızı gözlerimize kapatalım.
Son hareket olarak göz kaslarımızı geriye doğru güçlendireceğiz…
Sağ baş parmağımızı öne doğru uzatıyoruz.
Önce sağ baş parmağımıza bakıyoruz, daha sonra karşı tarafa bakıyoruz.
Bu hareketi 3 dakika boyunca tekrar edelim.
Şimdi gözlerimizi dinlendirdikten sonra işe başlayabiliriz…
