Şükürler olsun ki, gebeliğinizin ilk yarısı neredeyse bitti. Karnınız da artık bir hayli büyüdü ve hatta rahminizi artık göbek seviyesinde kolaylıkla hissedebilirsiniz. Rahminiz bundan sonra da artık her hafta yaklaşık bir santim yukarı doğru çıkmaya devam edecek. Gebelikte doktorların ilginç bulduğu bir nokta vardır ki o da gebeliğin 20.haftasından itibaren normal tekil bir gebelikte rahminizin en üst noktası ile kasıklarınızın ortasında yer alan pubis kemiği arasındaki mesafenin santimetre cinsinden ölçümünün yaklaşık olarak gebelik haftasına denk gelmesidir. Gebelik takibinde bugün dünyada yaygın olarak kullanılan bu yöntem ultrasonik incelemelerin yapılmadığı zamanlarda gebelik haftasını belirlemede oldukça yardımcıdır. 19. Gebelik haftasında göbeğinizin altında koyu renkli bir çizgi belirebilir. Oldukça belirgin olan bu çizgi doğumdan sonra gider, kalıcı değildir.
Bu ayda doktorunuzun gerek kansızlık için gerek bebeğin beyin gelişimi için size önereceği demir vitaminini kullanmayı sakın ihmal etmeyin. Hamileliliğiniz süresince ne kadar iyi beslenirseniz beslenin, demir bakımından zengin gıdaları ne kadar tüketirseniz tüketin eğer kansızlık probleminiz varsa o halde gıdalar tek başına yeterli olmayacaktır. Takviye olarak haricen demir vitamini kullanmanız gerekecek ki doktorunuz da zaten bunu önerecektir. Gebeliğin bu haftasında kalsiyum da daha bir önem kazanıyor. Gebeliğiniz boyunca günlük 1200 miligram kalsiyum almak zorundasınız aksi taktirde bebeğinizin kemik oluşumu için ihtiyacı olan kalsiyum yeterli gelmeyeceği için sizin kemik ve dişleriniz de güçsüzlük ve zayıflık başlayacaktır. İlk önceleri bacaklarda kramplar şeklinde kendini gösterecek olan kalsiyum eksikliği ilerleyen zamanlarda sizde kemik erimesine kadar varacaktır. Hepimizin de bildiği gibi kalsiyum bakımından en güçlü gıdalar süt ve süt ürünleridir. Bu nedenle her sabah kahvaltıda peynir yemek ve bir bardak süt içmek, ara öğünde de mutlaka bir kase yoğurt tüketmek gerekir.
Kalsiyum en çok sütte var dedik ama ineklerin bu kadar kalsiyumu nasıl üretebildiklerini hiç düşünmediniz değil mi? İneklerin otçul olduklarını düşündüğümüzde sorunun cevabını bulmuş olacaksınız. Yani bazı sebze ve meyvelerde de yüksek oranda kalsiyum bulunmaktadır. Eğer günlük olarak gıdalardan kalsiyum eksiğinizi kapatabiliyorsanız o halde takviye olarak ilaç kullanmanıza da gerek kalmayacaktır. Eğer bebeğiniz kızsa bu haftada rahmi oluşur ve tamamlanır. Hamileliğiniz süresince kilonuza da dikkat etmelisiniz. İdeal kilonun ne altında ne de üstünde olmamalısınız. 19.haftaya kadar 3,5 ile 6 kilo almanız normaldir. Bu haftadan itibaren de haftada ortalama 450 gram almanız gayet normal ve sağlıklıdır.
