Bütün gün yaşadığımız stres, yorgunluk ve iş hayatının sıkıntıları üzerine bir de diyette olmanın verdiği stres eklenince kişinin ruh sağlığı sıkıntıya giriyor. Günlük hayatın yorgunluğu yetmezmiş gibi bir de rejim programınızın verdiği acaba kilo vermede başarılı olabilecekmiyim düşüncesi kişiyi iyice sıkıntıya sokarken onda kaos da yaratıyor. Bu yüzden kişiler ruh haline göre beslenmeyi tercih etmelidir. Böylece hem günlük koşturmacanın verdiği sıkıntı hafifleyecek hem de aç kalmanın verdiği huzursuzluk hali yok olacaktır. Bedenen yorgunsanız bu sizde iştah kaybına neden olabilir. Böyle bir durumda vücut direnciniz düşeceğinden hastalıklara kapı aralamış olursunuz ve kolayca hastalanırsınız.
Böyle bir durumda bol bol c vitamini tüketilmelidir. Çiğ sebze ve meyve tüketmek c vitamini açısından önemlidir. Taze olan sebze ve meyveleri çiğ tüketirsek vitamin kaybını da önlemiş olursunuz. Elma, armut, havuç, kivi, maydanoz, portakal, roka, tere ve yeşil biber gibi sebze ve meyveleri taze ve çiğ tüketirsek vücut direncimiz artacaktır. Çay olarak da kuşburnu çayı içebilirsiniz. Bu çayın hücre yenileme özelliği bulunmaktadır. Ancak bu meyvelerin suyunu sıkarak tüketmek alınacak c vitaminini azaltmaktadır bu yüzden tercih edilmemelidir. Uzmanlar, halsizlik durumunda ise süt ve süt ürünlerinin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle iş hayatının verdiği yorgunlukla beraber gelen halsizlik halinde bol kalsiyum içeren süt, yoğurt, peynir…vs. gibi yiyecek ve içecekleri tercih etmelisiniz. Ayrıca meyveli yoğurtları da yiyebilirsiniz.
Bu hem kalsiyum hem de c vitamini almanızı sağlayacaktır. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız kuru meyve tüketin. Asla kendinizi tatlı ve çikolatayla mutlu etmeye kalkmayın. Ayrıca fosfor açısından zengin olan balık, kuru baklagiller, tahıllı ekmek tercih etmeniz bu dönemi huzurlu atlatmanızı sağlayacaktır. Eğer sinirli iseniz tercihiniz kuruyemişlerden yana olmalıdır. Özellikle yağlı olan fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerin tüketilmesi gerekmektedir. Yine bu dönemde kafein içeren çieceklerden uzak durmalı koyu çay ve asitli içecekler içmemelisiniz. Bunun yerine tercihiniz adaçayı, kuşburnu ve rezene çayı olmalıdır. Eğer endişe ve kaygı halindeyseniz su tüketimini arttırmalısınız.
