Yazın gelmesiyle beraber bütün kadınları bir telaş sarar. Bikini giyemek en büyük kabus olur kadınlar. Fazlalıklardan kurtulmak daha fazla önem arz eder. Kışın kazakların altına saklanan kilolar deniz mevsimiyle beraber açığa çıkacaktır artık. Bunun için harıl harıl diyetler aranır ve uygulanır. Ancak bir husus hep atlanır. Bahsettiğimiz şey diyetin ayrılmaz bir parçası olan spor. Uzmanlar, yediklerimizin sadece yüzde otuzunu bile azaltsak kilo verebileceğimizi söylüyor.
İyi bir programla zayıflamak mümkün. Ancak iş sıkılaşmaya gelince iş değişiyor. Çünkü kilolardan kurtuldukça kaslar sarkıyor. Onu eski formuna kavuşturmak ve yeniden sıkı bir görünüme kavuşturmak için spor şart. Aslında öyle çok ağır sporlar yapmak ya da spor salonlarına gitmeye de gerek olmadğını söylüyor uzmanlar. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüşle bu işi başarmanın mümkün olduğunu belirtiyorlar. İyi ve sağlıklı bir diyet sağlıklı bir vücut için önemlidir. İşte size bunun için uygun birkaç öneri. Sabah aç karnına limon suyuyla karıştırlımış bir kaşık bal tüketmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca şişkinliğinizi atmanız için prebiyotik yoğurt yiyebilirsiniz. Bu hazımsızlığınızı gidermek için de uygun bir besindir.
Bunun yanında 4-5 kaşık müsliyi yaklaşık bir bardak yağsız sütle karıştırıp yiyebilirsiniz. Bir yumurtanın da size bir zararı olmayacaktır. Öğle yemeği olarak yasız ızgara balık tüketebilirsiniz. Bol yeşillikli bir salata ile doyurucu bir öğün yaratabilirsiniz. İkindi öğünü olarak da lıght yoğurttan yapılmış bol nane, salatalık ve dere otlu cacık yiyebilirsiniz. Bol salatalık içerikli bu yiyecek hem vücutta biriken zehirli maddelerden kurtulmaya yardımcı olur hem de tokluk hissi vererek daha az yemenize yardımcı olur.
Akşam öğününde daha hafif yemeye özen göstermelisiniz. Mesela derisi alınmış bir parça ızgara veya haşlanmış tavukla beraber yağsız bol yeşillikli salata yiyebilir ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Küçük bir dilim kepek ekmeği de yiyebilirsiniz. Ayrıca kahvaltıyla öğle yemeği arasında minik bir meyve tabağı hazırlayabilirsiniz.
Ancak muz gibi şeker oranı yüksek meyveleri tercih etmememniz sizin yararınıza olacaktır. Ayrıca tuzdan uzak durmalısınız. Ancak şunu da belirtmeden geçmeyelim. Her diyet her bünye için uygun omayabilir. Bunun için bir uzmandan yardım almakta yarar var.
