Diyetisyenler tarafından 2 günden fazlası kesinlikle önerilmeyen bu şok meyve dşyeti iki günden fazla yapıldığı zaman metobolizma tarafından kilo verimi durduruluyor. Kilo verme durdurulurken bir yandan da sağlığı tehdit edici hastalıklar ortaya çıkar. Bu diyet sadece iki gün yapılır ve vücut toksinlerini atar rahatlama gösterir. Bunun ardından vücudun iki günden sonra düzenli bir diyet listesine ve doktor kontrolune ihtiyacı olacaktır.
İki günlük şok diyetin ilk günü yenmesi gerekenler:
Sabah: Meyve suyu veya meyve
Öğle: 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği
İkindi: 1 tane meyve
Akşam : 1 dilim ekmek, 1 porsiyon et yemeği, 1 kase salata,
Gece : 1 tane meyve
2. GÜN
Sabah: Meyve suyu veya meyve
Öğle: 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği
İkindi: 1 tane meyve
Akşam : 1 dilim ekmek, 1 porsiyon et yemeği, 1 kase salata,
Gece : 1 tane meyve
Bu şekilde yapılan iki günlük şok diyet vücuda detoks olarak yeterli olacaktır. İki gün yapılması sağlıklı olup iki günden fazla ciddi sorunlara neden olur ve öte yandan kilo verilmesi metobolizma tarafından durdurulmuş olur. Yapılan bu iki günlük şok diyet ile vücut belli oranda temizlenerek yeni bir diyet listesi ile diyet doğru bir şekilde yapılmalıdır ve diyetisyen tarafından verilecek olan yeni bir diyet listesi ile diyete devam edilir ve spor yaparak yapılan diyet desteklenir. Spor ile desteklenen diyetlerde kişi çok daha rahat kilo verir ve vücudun deforme olmadan sıkılaşarak kilo verilmesine yardımcı olunur. Spor yapmadan kısa sürede şok diyetlerle kilo vermeye çalışmak sadece kişinin aç vitaminsiz kalmasıyla ve aşırı kilo almasıyla sonuçlanır. Kilo vermek sadece kısa süre içinde yapılan bir eylem olmamalıdır. Kilo vermek için mutlaka doğru beslenilmeli ve kilo verme eylemi uzun süreye yayılmalıdır. Uzun sürede spor ile verilen kilolar kalıcı olup spora devam edildiği müddetçe geri alınması mümkün olmaz. Sporu yaşam tarzı haline getirmek gereklidir. Sadece kilo vermek için değil sağlıklı yaşam için spora sürekli olarak devam edilmelidir. Spor denildiği zaman akla pahalı spor merkezleri ve zorlu spor aletleri gelmemelidir. Hergün düzenli olarak yapılan yürüyüşler çok daha doğru olacaktır.
