Genelde, halk arasında kullanılan yöntemlerin çoğu kulaktan dolma bilgiler ışığında uygulanan yöntemlerdir. Bu yöntemler size vakit ve para kaybettirmekden başka hiçbirşey vermez. Kilo vermek isteyenler, hızlı ve kolay zayıflamak için bazı şeylere dikkat etmelidir. Fazla kiloları bir hastalığa dönüşmeden dengelemek önemlidir. Çok hızlı verilen kilolar ve şok programlar genelde tehlikelidir. Zayıflamak isteyenler, tuzu kullanmamalı ve yemek arasında asla su içmemeye özen göstermelidirler.
Ananas hapları, maydanoz tabletleri, mısır püskülü, sinameki, sarımsak, soğan da metabolizmanın çalışmasına ve toksin atmaya yardımcı olur. Yeşil çay ve , mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki, rezene,yağların erimesini sağlar. Ihlamur, papatya ve nane de iştahı keser. Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 2.5 litre sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmenizi öneriyoruz.
Bunun yanı sıra, salatalar son derece sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni ile zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Çünkü yeşilliklerin sindirimi son derece kolaydır ve bağırsaklarınızda çok uzun süreler boyunca tutulmayarak kolayca vücuttan dışarı atılabilmeleri sayesinde yediğiniz salatanın tamamı sindirilmeden vücudunuzdan çıkmaktadır. Her gün yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler, size bu konuda sizin hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır şüphesiz. Özellikle akşam yemeğinden sonra yürüyün ki, yedikten sonra en az enerjiyi harcadığınız öğünde aldığınız besinler, size kilo olarak geri dönmesin.Akşam yemeğinden sonrada hiçbir bes,ini ağzınıza sürmeyin.
Yiyecek porsiyonlarınızı ölçün. Her gün 250 veya 300 ekstra kalori almanıza neden olan porsiyonlarınızın büyüklüğünü abartmanız ve sadece “ bir ısırık daha “diyerek yemeye devam etmeniz çok kolaydır. En iyi sonuca ulaşmak için yemeye başlamadan önce yiyeceklerinizi ölçün.
Yediğiniz lif miktarını çoğaltın. Lif bakımından zengin olan besinler daha çabuk doymanızı sağlayacaktır ve böylelikle daha az yemek yemenize sebebiyet verecektir. Meyvelerde, sebzelerde, bütün tahıllarda, gevreklerde ve baklagillerde lif yüksektir. Her gün 30 veya 45 gram lif yemenizi tavsiye ediyoruz.
