Son doğumundan sonra 18 kilo veren genç şarkıcı bakalım nasıl bir diyet uygulamış. Günlük uyguladığı diyetinde ara öğünlerine çok dikkat eden ünlümüz bir yandanda porsiyonlarını küçülttüğünü de belirtmektedir.Un, şeker, ve beyaz ekmek bu üçlüden kesinlikle uzak durduğunu söylemektedir.Diyetinin olmazsa olmazları mutlaka vardır. Örneğin salatadan kesinlikle vazgeçmeyen ünlümüz salatanın kendisi için öğünlerinin jokeri olarak bahseder. Ana öğününde et yemeği varsa mutlaka yanında salata mevcuttur. Kahvaltısında dahi kesinlikle salata ve dometes tüketmektedir. Meyveye aşırı düşkünlüğü olan şarkıcımız tuzuda çok sevdiğini ve genellikle turşu ve dondurmaya olan düşkünlüğünü ara sıra kaçamak olarak fazla olduğuda söylenmektedir.
Az da Olsa Yedikleri:
Gülben hanım sevdiği yemekler arasında pilav, makarna en çok kilo yapabilecek şeyler de yer almaktadır ama kendisi bunları tükettiğini fakat ölçülü olarak tükketiğini belirtmektedir. Bunların alternatiflerinide bulabilmektedir. Örneğin bir dilim ekmek yemek yerine 1 kase çorba minik bir kase pilav 1 haşlanmış patates, 4 adet grisini eş değer olabilmektedir. örneğin pilav yediği zamanlarda kesinlikle ekmekten uzak duran genç şarkıcı çorbanın çok doyurucu ve besleyici olduğundan bahseder.
Uygulanan Diyette Yasakları:
Bu diyetinde kesinlike çok yasağı olmayan gülben hanımın sadece tatlı yasağı olduğunu söylememiz yeterli olcaktır. Tabi bunun yanında dondurma yasak değil tatlı niyetini rahatlıkla tüketilebilir. Kendisini zaman zaman ödüllendiren şarkıcımız dondurmayı kendisi için ödül olarak görmektedir. Genellikle sütlü tatlıları yapan genç şarkıcımız kesinlikel şeker kullanmadığını belirtmiştir. Bal veya pekmez ile yapılan tatlılar tercih edilirmiş.
Günlük Su Tüketim Miktarı:
Günde en 2.5 litre su içtiğini belirtelim. Su insan hayatında çok önemli bir yerdedir. Sabha ve akşam olmak üzere yarım litrelik ılık su içmeyi ihmal etmez. Yeni bir güne başlarken ılık su içerisine bir çay kaşığı elma sirkesi kattığını belirtmiştir. Elma sirkesinin amacı zayıflamak değil sadece iç organların temizlenmesidir. Sirke veya su tek başına zayıflatan bir şey değildir.
Gülben Ergenin Günlük Mönüsü:
Sabah
2 dilim esmer ekmek
5-6 tane zeytin
Domates,maydanoz, salatalık
1 tane yumurta
Ara Öğün
1 tane elma yada 4 kuru kayısı yada 1 avuç leblebi
Öğle
3 gün: Sebze yemeği, yoğurt, salata makarna veya 6 yemek kaşığı bulgur.
3 gün: Izgara et (100 gram)salata, tavuk veya balık (200 gram), sebze yemeği.
1 gün: Serbest
Ara
Kepek ekmeği ile tost, 3 top dondurma yada 6 yemek kaşığı müsli ve süt veya 2 porsiyon meyve ve 1 kase yoğurt.
Akşam
Haftada 2 gün: salata ve yoğurt, 8 yemek kaşığı kurubaklagil.
Haftada 5 gün: Balık yanında salata ve yoğurt, etli sebze yemeği veya ızgara et, tavuk,
Ara
ceviz, fındık, leblebi veya badem
